│お知らせ

• 8月11日(日)は全クラス休講
  下記該当クラスを翌日12日の祝日に開催させていただきます。

　　　8月12日(祝・月)　スタジオ＆オンライン
　　　　9:00～10:15　フローヨガ Aki
　　　　10:45～12:15　ベーシック＆リラックス Aki

• 8月15日(木)　全クラス休講

• 火曜日のママヨガ：8月はお休みさせていただきます。
  木曜日の産後ヨガ：15日休講、他の日程は通常通り開催します。

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。　

│お知らせ

毎月2回開催している、季節の養生Yogaですが7月は1回のみ下記日程での開催となります。

■ 7月28日(日)14:30～15:30 Yuka

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

梅雨の重怠さと猛暑の夏もスッキリ過ごしたい

こんにちは。

YogaChittaのAkiです。

ここ数日、蒸し暑い日が続いて、

カラダ重怠く感じますよね。

こんな梅雨の重怠さや、

猛暑の夏を少しでもスッキリ過ごせるように！！

朝起きて「ちょっと怠いなぁ…」

日中は「仕事や家事で肩バキバキ…」

夜は「疲れ果てて何もする気にならん…」

そんな時にサクッと使える

セルフケアのショートレッスン動画をまるっとパッケージしました！！

定期的に参加しているYogaレッスンにプラスすることで、

より調子いい状態を保てると思います！

先日まで、「習慣化プログラム」とご案内しておりましたが、

イマイチ皆さんピンとこないようでして、、、

すみません、、、言い回しを変えてみました(^_^;)

案内ページも分かりやすく更新しましたので、

少しでも気になるなぁ、と思った方は、

是非とも下記より案内ページをご覧いただければ嬉しいです！！

今回、動画パッケージをリリースさせていただきましたので、

ここで、

・動画レッスン

・オンラインLIVEレッスン

・スタジオ対面レッスン

それぞれのメリットデメリット、

どんなふうに取り入れたらいいか活用方法などお伝えしますね！

│動画レッスン（YouTubeなど）

＜メリット＞

・いつでもどこでも出来るので試しやすい

・ショートレッスンなどコンテンツが豊富

＜デメリット＞

・コンテンツが豊富過ぎて迷ってしまう

・いつでもどこでも出来ると思うと、また今度やろうと。先送りしやすい

・自分一人で行うため正しく行えているか分からない

→ 日々のセルフケアや簡単なショートレッスンがオススメ。

　ただ、動画のみだと、正しく行えていることが分かりにくいため

　スタジオやオンラインLIVEで基本を身に付けてからの方がより安全で効果的。

　補助的に活用することがオススメ。

│オンラインLiveレッスン

＜メリット＞

・スタジオまでの移動がなく自分の空間でYogaを楽しむことが出来る

・LIVEのため、講師や他の参加者とのエネルギーも通い、動画レッスンよりもモチベーションも上がる

・周りを気にせずリラックスした環境でできる。

・朝や夜などスタジオでは開催が難しい時間帯でもレッスンできる

＜デメリット＞

・講師からのポーズの確認などが行き届かない。

・スタジオよりは緊張感がない

・日常がそこにある為、集中が途切れやすい

・通信環境やデバイス環境に左右される

→ 自宅で一人で集中できる環境が作れる方にはとってもおススメ。

　朝ヨガ、夜ヨガなど取り入れやすくメンテナンスを習慣化しやすい。

　ただ、LIVEのため決まった時間に開催するので、スケジュールが合わない場合は

　動画レッスンとうまく組み合わせるとより効果的。

│スタジオ対面レッスン

＜メリット＞

・講師と距離も近いため、ポーズの確認しやすい

・講師や他の参加者とのエネルギーの相乗効果で集中しやすく、感覚も深まる

・スタジオという日常空間から離れた場所でリフレッシュできる

・同じ目的の仲間とのコミュニケーション

＜デメリット＞

・スタジオまで物理的な距離がある

・周りの人が気になってしまう方は集中しづらい

・スケジュールが合わないといけない

→ Yogaに慣れていない方は、まずはスタジオレッスンからがオススメ。

　講師からの直接のガイドや、動きを体感してからオンラインや動画などを生活スタイルに合わせて取り入れるとより一層効果的に。

オンラインLIVEを継続している方は、スタジオも経験されている方がほとんどですが、

スタジオのみの方は、オンラインや動画のハードルが少し高いのかな。と印象を受けます。

もちろん好みがありますので、あくまでも私の個人的な思いですが

忙しくてスタジオに行けない ＝ メンテナンス出来ない

となってしまうことが、とてももったいないなと感じています。

今回の動画パッケージでは「マット不要」で簡単にできるショートレッスンが多いので

ご自宅でフルレッスンは難しくてもショートレッスンならやりやすいと思います。

スケジュールが合わずに中々これない時や

日々のメンテナンスにプラスαで、動画を活用できるのでとってもオススメです。

是非とも試してみて下さいね！！

人はいつでもやれると思うと先延ばしにしてしまう習性があるということで、

あえて期間限定販売にしております！！

／
6月30日まで！！
＼

季節ものなので、是非この機会に一緒にこの重怠い梅雨と猛暑の夏を乗り切る準備を始めましょう(^^♪

最後までお読みくださりありがとうございます。

│クラス毎のお知らせ

＜ベーシック＆リラックス＞

・6月は日曜日の担当が入れ替わりとなります。
　6月2日、16日 → Aki 6月9日、23日、30日 → Seiko

・6月から火曜日の担当講師がかわります。

＜リラックス＞

6月9日(日)　休講

6月23日(日)　代行 Aki → Seiko

＜フローヨガ＞

代行情報

6月9日、23日 Aki → Seiko

３児の母であり、Yoga指導者の資格をもつ

現役の「学校栄養職員　特定保健指導員」Rieさんの特別クラス。

まずは、基本的な栄養学を知ろう！

自分や子供達には、どんな栄養素がどれぐらい必要なのか？役割は？

基本を知った上で、数値だけにとらわれない食事のポイントについてお伝えします。

│日　程

5月6日(祝・月)　14:00～15:00

・座学

基本的な栄養学

(栄養素の役割、バランスについて)

食事のポイント、日々の食事どう食べる？

(数値だけにとらわれない大切なこと)

・質問会：お悩みなど気軽にどうぞ！

・プチYogaレッスン（10分程度）

│募集人数　限定8名（お子様連れOK）

│参加費　　2,800円 → 特別価格1,000円!!

ご予約完了後、クラス前日にオンライン請求書をお送りしますので、オンライン決済にてお支払いをお願い致します。

＊通常レッスンチケットはご利用いただけません。

│講　師　Ｒｉｅ

いつもご愛顧賜りありがとうございます。

GW中スケジュールに不備がございました。

■ 4月29日(月・祝)

10:00 – 11:30　ベーシック＆リラックス　Aki

予約システムに反映されておりませんでした。

お詫び申し上げます。

通常通り開催いたしますので、是非ともご参加くださいませ。

■ オンラインレッスンの「朝ヨガ・疲労回復」は祝日は休講となります。

ゴールデンウイークも通常通りのスケジュールです！

■4月15日(月)10:00　ベーシック＆リラックス
→　開始時間 15:00～16:30　に変更となります。

急な変更となり申し訳ございません。

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

＜代行情報＞

■4月6日(土)
ベーシック／ベーシック＆リラックス 　Yuka → Seiko

＜Newクラス＞

■ 季節の養生Yoga
　第1・3 日曜日 14:30～15:30 Yuka

ご好評いただいている養生Yoga。

もっと多くの皆さまに気軽に体験して欲しいという思いから、月に2回レギュラークラスで開催する運びとなりました！

皆さまのご予約をお待ちしております！！