90分の充実したレッスン
呼吸法(プラーナーヤマ)、ポーズ(アーサナ)、
深い休息(シャバアーサナ)、そして 瞑想
エネルギー溢れる感覚からリラックスの癒しの時間まで
1つのクラスでYogaの醍醐味をたっぷり満喫出来ます。
ー レッスンの流れー
<レッスン前>
講師がおひとりづつ体調など確認。
些細なことでもお話下さいね。
アットホームな雰囲気なので
カラダ良いお話や世間話、
生徒さん同士で会話も弾むことも。
和やかなコミュニケーションタイム。
< お楽しみのYogaタイム >
まずは深呼吸から。
ヨガモードへスイッチをいれましょう。
そして「カラダ」を緩めることから始めます。
↓
緊張をゆるんだところでウォームアップ
いきなり難しいことはしませんのでご安心を。
ここからは、ご自身の呼吸を大切に感じながら
さまざまなアーサナ(ポーズ)を行い
Yogaの大きな特徴でもある緊張と弛緩を繰り返し
カラダを調えていきます。
↓
休息の時間
~ シャバアーサナ ~
Yogaの最大の特徴であり、
とても大切なポーズです。
カラダを動かした後のリラックスタイムは
至福の時間です。
本当に寝てしまう方も!
↓
最後は、呼吸法や瞑想で
頭をより一層クリアにしていきます。
どうぞ お楽しみに!!
<レッスン後>
ご感想やご質問お聞かせくださいね。
日頃のカラダのケアなども
アドバイスさせていただきます。
初心者の方から慣れている方まで楽しめるように
丁寧にお伝えしています。
私たちのガイドにゆだねて、
はじめての方も安心してご参加ください
腰痛が激減しました。オンラインレッスンを導入して頂き、週2回以上レッスンを受けるようになってからは更に腰痛が減りました。
レッスンに集中して他のことを考えない時間を作ることで、心もリフレッシュしているように感じます。
ヨガを始めて呼吸の大事さをとても感じました。知らずのうちに日々力が入って凝り固まった身体を、労り癒してあげている感じがします。