新しい季節を、

クリアな私で迎える。

春分の日は、
昼と夜の長さがほぼ同じになる日。

陰と陽のバランスが整い、
ここから本格的に
“陽のエネルギー”が高まっていく
一年の大きな節目です。

そんな特別な日に

香りと呼吸、ヨガと瞑想で
心と身体を整える時間を
過ごしてみませんか？

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今回のワークショップでは

・生活の木のエッセンシャルオイルを使った
　アロマスプレー作り

・心と身体を整える
　浄化の呼吸法

・やさしく整える
　ヨガ

・香りとともに深める
　瞑想

を行います。

アロマの香りは
呼吸や意識を内側へ向けやすくしてくれるので、

瞑想が初めての方や
「瞑想って難しそう」と感じている方にも
とてもおすすめです。

作ったアロマスプレーは
ご自宅にお持ち帰りいただけます🌿

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【春分の日ワークショップ】

春の浄化とバランス
瞑想 × アロマ

日時
3月20日（金）10:30〜12:00

定員
限定10名

▼詳細・ご予約はこちら
https://ychitta.stores.jp/reserve/studioyogachitta/1645292

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春分の日という特別な日に
皆さんと心地よい時間を
ご一緒できたら嬉しいです。

限定10名さまのため、
気になる方はお早めにどうぞ🌿

お会いできるのを
楽しみにしています。

Aki

師走のあわただしさを迎える前に、 “自分を整えるひとやすみ”を過ごしませんか。

今年も恒例の芦ノ湖畔の老舗「山のホテル」でのリトリート。

芦ノ湖畔の澄んだ空気を肌で感じ、 シンギングボウルの音に包まれながら ヨガと瞑想で心身を解き放つ。

香りとアートを愉しみ、 季節の味覚を味わい、 温泉で深く整う——。

五感をたっぷり満たす、贅沢なひととき。

深い浄化体験を。

🌿 開催概要

日程：2025年11月24日（祝・月） 10:00～15:00頃

会場：箱根・山のホテル（芦ノ湖畔） 公式サイトはこちら

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

梅雨の重怠さと猛暑の夏もスッキリ過ごしたい

こんにちは。

YogaChittaのAkiです。

ここ数日、蒸し暑い日が続いて、

カラダ重怠く感じますよね。

こんな梅雨の重怠さや、

猛暑の夏を少しでもスッキリ過ごせるように！！

朝起きて「ちょっと怠いなぁ…」

日中は「仕事や家事で肩バキバキ…」

夜は「疲れ果てて何もする気にならん…」

そんな時にサクッと使える

セルフケアのショートレッスン動画をまるっとパッケージしました！！

定期的に参加しているYogaレッスンにプラスすることで、

より調子いい状態を保てると思います！

先日まで、「習慣化プログラム」とご案内しておりましたが、

イマイチ皆さんピンとこないようでして、、、

すみません、、、言い回しを変えてみました(^_^;)

案内ページも分かりやすく更新しましたので、

少しでも気になるなぁ、と思った方は、

是非とも下記より案内ページをご覧いただければ嬉しいです！！

今回、動画パッケージをリリースさせていただきましたので、

ここで、

・動画レッスン

・オンラインLIVEレッスン

・スタジオ対面レッスン

それぞれのメリットデメリット、

どんなふうに取り入れたらいいか活用方法などお伝えしますね！

│動画レッスン（YouTubeなど）

＜メリット＞

・いつでもどこでも出来るので試しやすい

・ショートレッスンなどコンテンツが豊富

＜デメリット＞

・コンテンツが豊富過ぎて迷ってしまう

・いつでもどこでも出来ると思うと、また今度やろうと。先送りしやすい

・自分一人で行うため正しく行えているか分からない

→ 日々のセルフケアや簡単なショートレッスンがオススメ。

　ただ、動画のみだと、正しく行えていることが分かりにくいため

　スタジオやオンラインLIVEで基本を身に付けてからの方がより安全で効果的。

　補助的に活用することがオススメ。

│オンラインLiveレッスン

＜メリット＞

・スタジオまでの移動がなく自分の空間でYogaを楽しむことが出来る

・LIVEのため、講師や他の参加者とのエネルギーも通い、動画レッスンよりもモチベーションも上がる

・周りを気にせずリラックスした環境でできる。

・朝や夜などスタジオでは開催が難しい時間帯でもレッスンできる

＜デメリット＞

・講師からのポーズの確認などが行き届かない。

・スタジオよりは緊張感がない

・日常がそこにある為、集中が途切れやすい

・通信環境やデバイス環境に左右される

→ 自宅で一人で集中できる環境が作れる方にはとってもおススメ。

　朝ヨガ、夜ヨガなど取り入れやすくメンテナンスを習慣化しやすい。

　ただ、LIVEのため決まった時間に開催するので、スケジュールが合わない場合は

　動画レッスンとうまく組み合わせるとより効果的。

│スタジオ対面レッスン

＜メリット＞

・講師と距離も近いため、ポーズの確認しやすい

・講師や他の参加者とのエネルギーの相乗効果で集中しやすく、感覚も深まる

・スタジオという日常空間から離れた場所でリフレッシュできる

・同じ目的の仲間とのコミュニケーション

＜デメリット＞

・スタジオまで物理的な距離がある

・周りの人が気になってしまう方は集中しづらい

・スケジュールが合わないといけない

→ Yogaに慣れていない方は、まずはスタジオレッスンからがオススメ。

　講師からの直接のガイドや、動きを体感してからオンラインや動画などを生活スタイルに合わせて取り入れるとより一層効果的に。

オンラインLIVEを継続している方は、スタジオも経験されている方がほとんどですが、

スタジオのみの方は、オンラインや動画のハードルが少し高いのかな。と印象を受けます。

もちろん好みがありますので、あくまでも私の個人的な思いですが

忙しくてスタジオに行けない ＝ メンテナンス出来ない

となってしまうことが、とてももったいないなと感じています。

今回の動画パッケージでは「マット不要」で簡単にできるショートレッスンが多いので

ご自宅でフルレッスンは難しくてもショートレッスンならやりやすいと思います。

スケジュールが合わずに中々これない時や

日々のメンテナンスにプラスαで、動画を活用できるのでとってもオススメです。

是非とも試してみて下さいね！！

人はいつでもやれると思うと先延ばしにしてしまう習性があるということで、

あえて期間限定販売にしております！！

／
6月30日まで！！
＼

季節ものなので、是非この機会に一緒にこの重怠い梅雨と猛暑の夏を乗り切る準備を始めましょう(^^♪

最後までお読みくださりありがとうございます。

３児の母であり、Yoga指導者の資格をもつ

現役の「学校栄養職員　特定保健指導員」Rieさんの特別クラス。

まずは、基本的な栄養学を知ろう！

自分や子供達には、どんな栄養素がどれぐらい必要なのか？役割は？

基本を知った上で、数値だけにとらわれない食事のポイントについてお伝えします。

│日　程

5月6日(祝・月)　14:00～15:00

・座学

基本的な栄養学

(栄養素の役割、バランスについて)

食事のポイント、日々の食事どう食べる？

(数値だけにとらわれない大切なこと)

・質問会：お悩みなど気軽にどうぞ！

・プチYogaレッスン（10分程度）

│募集人数　限定8名（お子様連れOK）

│参加費　　2,800円 → 特別価格1,000円!!

ご予約完了後、クラス前日にオンライン請求書をお送りしますので、オンライン決済にてお支払いをお願い致します。

＊通常レッスンチケットはご利用いただけません。

│講　師　Ｒｉｅ

│2月のイベントレッスン

■ 春の養生クラス ■

人気の季節の養生シリーズ、春です！！

2月23日(祝・金)
10:00～11:30

詳細・受付開始しましたらまた改めてお知らせしますのでお楽しみに！！

令和６年能登半島地震で被災された皆さまならびにご家族の皆さまに心よりお見舞い申し上げます。

私達で少しでも力になれることがあればと今回チャリティYogaを企画しました。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

【Pray for 能登】チャリティYoga

《日時》 1月27日(土)16:00～17:00

＊15分前からスタジオにご入室いただけます。

《会場》 Studio Yoga Chitta

《内容》 リラックス系Yoga 　

　　　　 担当：Seiko

《持ち物》 ヨガマット(レンタル可)、水分補給の飲み物(水筒やペットボトル)、タオル

《参加費》 1,000円

＊当日は募金箱も用意させていただきます。

お預かりした参加費、支援金は全て能登へ寄付させていただきます。

どのような形で寄付させていただくか、Seikoさんが現地の方々と直接相談しながら進めさせていただきます。

皆さんにお知らせできる形となりましたら、改めてご報告させていただきますのでご理解いただけますと幸いです。。

＊会員様以外でもご参加いただけます。 ＊「イベントには参加できないが支援金だけでも」と暖かいお声も頂戴しております。 その場合は、いつでもスタジオでお預かりしますので、レッスンの前後に講師にお声がけくださいませ。

当スタジオでレッスンを担当してくれている講師Seikoさんは石川県のご出身

輪島に住んでらっしゃるSeikoさんの親友は自ら被災されながらも絶え間なく奉仕活動を続けていらっしゃるそうです。

■Seikoさんからのメッセージ■

故郷の石川へ、たくさんの方々からご声援とご支援をいただき、心より感謝いたします。

「何か力になりたいけど、何をしたらいい？」と温かいお声をいただくうちに、その受け皿になれないかと考えました。

今は誰もが不安な時。

ヨガで自分の心を守り、募金で被災地に心を寄せる。

今できることから、チャリティヨガを開催いたします。

こちらで集まった支援金は、全額を能登へ寄付させていただきます。

簡単に復興とは言えない、長い長い道のりです。

私たち1人1人が持つ力は、誰かを守るための力。

みんなで力を合わせれば、きっと大きな力になる。

そう信じて、一度きりではなく長期的な支援の輪を広げていきたいと思います。

ヨガが初めての方も、どうぞ安心してご参加ください。

想いを被災地に届けることで、YOGAの語源である「繋がり」が生まれたらと願っています。

私たちの力が、今を懸命に生き抜く方々の光となりますように。

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このチャリティYogaは今後も定期的に開催する予定です。

参加したいけど今回ご都合がつかない方も、また次回以降にお待ちしております。

被災地へ想いを寄せるとともに、共感疲労を感じている方もいらっしゃるかと思います。

そんな心を癒す機会にもなれば幸いです。

Yogaは身一つでいつでもどこでも心とカラダを整えることが出来る智慧。

習慣にすることで日頃のメンテナンスだけでなく、人生のさまざまな場面で手助けにもなります。

例えば、長い避難所生活で心身共に疲弊してしまった時など、

呼吸法や呼吸に合わせてカラダを動かすことで、少しでも心身の疲労が回復できれば、

ご自身や周りの人達への手助けにもなるかと思います。

皆さんの温かい思いが被災地の皆さんへの力となり心が少しでも安らいで

その繋がりがまた皆さんの力となるような、そんな温かい輪が広がるよう願っています。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

季節ごとに快適に過ごすヒントを学ぶ養生シリーズ、冬バージョンのお知らせです！！

前回ご参加いただいた方のご感想の一部をご紹介しますね。

「座学を聞いて東洋医学って本当に理にかなったものなんだなぁと思い、養生ヨガで体がポカポカしてそれを実感できました」

「前回に続き、人間の体と季節や食べ物との切っても切れない関係性を感じる学びの多い時間でした」

通常のYogaレッスンと少し異なり、「経絡」を意識しながら行うことが特徴で

この日は冷たい雨で気温も低かったのですが、運動量はそれほど多くなくとも

皆さん、カラダがポカポカを実感されていました！！

冬バージョンも楽しみですね(^^♪

是非とも皆さんに体験していただきたいです！！

季節ごとのケアなので、初めての方はもちろん、リピーターの方も満喫いただける内容となっています(^^♪

多少重なる部分もありますので、リピーターの方は割引をさせていただきます！！

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東洋医学の観点から学ぶ

「座学」+「Yoga」の特別クラス！！

東洋医学の観点から、冬を快適に過ごすための生活のヒント、おすすめの食材、身体のメンテナンス方法をお伝えします。

そして学んだことをどう日常生活に取り入れればいいか、ちょっとしたコツもお伝えします。

プチ講座の後に、実際に季節に合わせたヨガで自分自身をメンテナンスします。

講座は今回初めて参加する方でも、分かるような内容となっていますので、ご安心くださいませ。

そしてヨガの時間を多く取っておりますので(約50分程)、学びたい方も動きたい方も大歓迎！

慢性的な不調を感じていたり、

冬に必ず体調崩す、

特に不便は感じていないけれど季節に合わせたメンテナンス方法を知りたい！

という方は、何かしらのヒントが得られる内容となっております。

＊＊参加された方限定で、いつでも見返せるように講座内容をまとめた「特別ノート」をプレゼント！

東洋医学の観点から学ぶ

「座学」+「Yoga」の特別クラス！！

前回大好評だった養生ヨガの第二弾！今回は秋Verです。

東洋医学の観点から、秋を快適に過ごすための生活のヒント、おすすめの食材、身体のメンテナンス方法をお伝えします。 プチ講座の後に、実際に季節に合わせたヨガで自分自身をメンテナンスします。 講座は2回目から参加する方でも分かるような内容となっていますので、ご安心くださいませ。 そして前回よりもヨガの時間を多く取っておりますので、学びたい方も動きたい方も大歓迎！ 慢性的な不調を感じていたり、秋に必ず体調崩す、特に不便は感じていないけれど季節に合わせたメンテナンス方法を知りたい！という方は、何かしらのヒントが得られる内容となっております。

＊＊参加された方限定で、いつでも見返せるように講座内容をまとめた「特別ノート」をプレゼント！

■ ■ こんな方におすすめ ■ ■

• 秋に体調を崩しやすい方
• 薬に頼らずに自分でメンテナンスする方法を知りたい方
• 東洋医学に興味がある方
• 経絡など、内側のめぐりをよくする方法を知りたい方
• ご自身や家族のために健康になるヒントを知りたい方
• イベントクラスに興味がある方
  

■ ■ 期待できること■ ■

東洋医学は、薬に頼らず自己治癒力を高めていくためにどうしたらいいのかを教えてくれます。 私たちは月のめぐりに影響を受けているので、一年を通して全く同じ生活をしていると、身体の調子が悪くなりやすいです。 なんとなく過ごしていたとか、なんとなくこの食材を食べていた、というところから、 “秋”の過ごし方を知ることで、今までで1番体調がよく夏を乗り越えられるかもしれません！ 今ご自身やご家族の体調で何かしら変化があったとしたら、そのヒントが見つけられると思います。 東洋医学は一生モノの知識！ぜひこの機会に快適に生きるための知恵を一緒に学びませんか？

【日　程】10月9日(祝・月)　13:30～15:00

【募集人数】　限定13名

【参加費】　　4,400円

ご予約完了後、後日オンライン請求書を別途お送りします。

＊通常レッスンチケットはご利用いただけません。

【講　師】　Y u k a

■■ メッセージ ■■

東洋医学を学び始めたきっかけとしては、自分自身冷え性に悩み、

身体が常にダルい感覚がしていていました。

薬で治すというより、自分の生活習慣が原因だと感じていたので、

どういう過ごし方をしたら症状が軽くなるのか？

また今感じている不調の原因は何なのか？

それを知りたくて東洋医学を学び始めました。

学び続けた結果、まず日本人の女性らしいふっくらとした体型に変わりました。

元々バレエを習っていたので筋肉質だったのが、バランスがとれた体型に変化しました。

そして自分で体調をメンテナンスできるようになったので、

不調を感じたとしてもすぐ対処できるようになり、薬に頼らなくなりました。

表情が柔らかくなったね、と周りから言われることも増えて、気付かぬうちにメンタル面も落ち着くようになりました。

まだ実践して1年ですが、1年かけて徐々に変化していったのを実感しています。

東洋医学は一生モノの知識！ぜひこの機会に快適に生きるための知恵を一緒に学びませんか？

年末年始で疲れた胃腸のリセットにも最適な「新月リセット」

今年初めての新月の日、1月22日(日)に開催いたします！！

1Dayファスティングより更に気軽に体験できる「半日ファスティング」と「YOGA＆瞑想」のコラボです。

YOGA と瞑想で心身を整えて、

夜ご飯をファスティング専用ドリンクに置き換える半日ファスティングで内側からもリセット。

月の引力で潮の満ちひきが起こるように、

カラダの半分以上が水分で構成されている「人間」も月の満ち欠けに影響を受けています。

「やたらと眠かったりダルさを感じるなと思ったら新月だった」という経験がある方も多いかと思います。

女性は月の満ち欠けと同じような周期の「月経」で、

心身に大きく影響する女性ホルモンの量も変化していますよね。

新月では浄化する力が高くなります。

アイディアやインスピレーションも受け取りやすくなり、

新しいことを始めるにもふさわしい時と言われています。

新月リセットで、新たなサイクルを軽やかにスタートさせましょう♪

ファスティングに興味があるけど、ハードルが高いと感じている方にもおすすめです。

是非この機会に、チャレンジしてみて下さいね。

ご予約お待ちしております！！

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🌑新月リセット 詳細・ご予約はこちら↓

https://coubic.com/studioyogachitta/449145