お知らせスケジュール

2月のスケジュールUpしました!

★ お知らせ ★

<祝日スケジュール>
☆2月11日(祝・金) 10:00~11:30  担当:Aki
 ベーシック&リラックス スタジオ&オンライン

☆ 毎週火曜日のベーシック&リラックスは2月より隔週で担当が変わります。
 第1・3・5週目 Aki、第2・4週目 エリコ

<休 講>
・2月10日(木) 産後ヨガ 
・2月23日(水) ベーシック&リラックス オンライン

ご理解の程、どうぞ宜しくお願い致します。

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★ ご予約はこちらから↓

https://coubic.com/studioyogachitta/services#pageContent

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「冬バテ」という言葉を、今日初めて記事で読みました。

酷暑という言葉が出るくらい「夏バテ」はよく聞きますが、

「冬バテ」は暖冬が続いていたこともあるのか、耳慣れないですが、

今年の厳しい寒さでは、納得してしまいますよね。

また、日照時間が短い冬の間は自律神経も乱れやすいとのこと。

朝起きたら「白湯」で内側からも暖めるようにして水分補給。

朝陽をしっかり浴びて深呼吸することで、体内時計がしっかりリセットされ

自律神経も整いやすくなります。

朝YOGAお勧めですが、なかなか時間取れない方は、

サンブレスだけでも行って巡りを良くしてスイッチON!

「豆乳甘酒ショウガ入り」も手軽な朝食としてタンパク質もとれ栄養価も高く暖まるので、私の冬の定番です(^^♪
(玄米甘酒を豆乳で割り、お塩少々、すりおろしショウガたっぷりで小鍋で暖めます。)

そして花粉症の気配も感じている方も出てきていますね。

アレルギー症状には腸内環境も大切といわれているので、

発酵食品も積極的に取り入れたり、

そして、「鼻うがい」これまた年中おススメです(^^♪

この冬を乗り切って、気持ちよく春を迎えられるよう丁寧に過ごしていきたいですね。